上手にDietする方法 ～まずは１日４カプセルを目安に～

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１日３食をキチンと食べて綺麗にダイエット！それがゼナドリン。


まずは１日４カプセルを目安に
NewゼナドリンULTRAでハーブ、ビタミンＢ群、ミネラル、アミノ酸の栄養補給を。

１日４カプセルを目安にお水などと一緒にお召し上がりください。
ゼナドリンは、ダイエットを応援する栄養補助食品で、ハーブ、ビタミン、ミネラル、アミノ酸が含まれています。
食事は１日３食。適度な栄養をきちんと摂ってください。（※暴食・過食は控えてください）カラダに栄養を補給しなければ代謝機能は正常に働きません。正常に働かないということは脂肪や炭水化物（糖分）の燃焼が行われないということです。
また無理な食事制限は健康を害すると共に、リバウンドの原因となります。
大切な事はキチンと食べて（栄養を摂取して）、適度な運動を取り入れてダイエットすることにより、基礎代謝を高め、痩せやすく（燃焼しやすく）・太りにくいカラダを目指すことです。
目安としては食事の１５分前位にゼナドリンを召し上がられると良いでしょう。
短期間のダイエットを目指している方は、ゼナドリンと運動・低脂肪・低糖の食事を組み合わせて頂くことをお奨めします。


エネルギーの燃焼向上のために
普段よりも水分補給を心がけてください。

わたしたち人間の７０％前後は水分で構成されています。一般的に成人は通常生活で１日１リットル以上の水分補給が必要と言われています。エネルギー燃焼の科学反応において水分は不可欠なものです。

New ゼナドリンULTRAを召し上がりの際には、普段よりも多くの水分補給を心がけていただく事をお奨め致します。


可能な限り生活に運動を取り入れて
無理な方は健康維持を意識した生活を心がけて下さい。

１日の消費エネルギーより摂取カロリー（食事など）が上回ると肥満の原因となります。消費エネルギーには基礎代謝（体温維持、呼吸など人間が生きていくのに最低限必要な機能）・生活活動代謝（家事や仕事などで筋肉を使う）・食事代謝（噛んだり、消化したり、分解吸収する際のエネルギー消費）がありますが、１日の消費エネルギー量の実に７０%を占めるのが基礎代謝です。
基礎代謝の大半は筋肉のエネルギー消費です。なので筋肉アップや維持は基礎代謝の向上に繋がり、太りにくいカラダを作り上げます。
運動はこの筋肉アップや維持に有効であると同時に生活活動代謝でのエネルギー消費と相乗効果に繋がり、大変有効です。
ゼナドリンは、ダイエットを応援する栄養補助食品です。
カフェインは運動や活動前に摂取することが良いといわれています。運動や活動の15分前を目安にゼナドリンを摂取されることをお奨めします。

また時間が無く運動が無理な方は下記のような健康維持を心がけて生活して下さい。

  • リラックスしながらストレッチなど柔軟体操を行う
  • 半身浴や岩盤浴でゆっくり汗を流してカラダを温める
  • 部屋ではできるだけ長袖、長ズボン、靴下を着用しカラダを冷やさない
  • 冷たい飲み物を控え、暖かいお茶（日本茶・中国茶）、紅茶、コーヒーを飲む　など

肥満になる原因とは

1日の「総代謝で消費するエネルギー量」よりも「摂取カロリー量（食事等のカロリー量）」が多いと肥満の原因となります。

総代謝とは人間が以下の３つの代謝で１日に消費するエネルギー量の合計です。

基礎代謝
ヒトが生命を維持するための最低限必要な機能（体温維持、呼吸など）で消費されるエネルギー
生活活動代謝
炊事・洗濯・買物など家事、通勤・就労時の仕事、余暇などで活動する際に消費されるエネルギー
食事代謝
噛む・消化する・分解する・吸収するなど食事や栄養補給時に消費されるエネルギー

つまり総代謝が上がれば、１日の総消費エネルギー量が増えますので、１日の摂取カロリー量に「ゆとり」が出ます。そのため肥満になりにくいカラダになります。

ではどのようにして、それぞれの代謝を上げればよいのでしょうか？

  1. できる限り、運動を心がける
  2. 体内の燃焼を高める栄養補給を行う
１.できる限り、運動を心がける
まずこの理由のひとつとして、運動（特に筋力運動）をすることにより、筋肉アップや維持をすることができます。総代謝の７０％は基礎代謝といわれていますが、呼吸や体温維持など基礎代謝の大半が筋肉に関わる代謝です。また下部の資料図にてご覧頂きたいのですが、男女とも年齢を重ねるごとに筋肉の衰えが進行し、基礎代謝は少しずつ減少していきます。ですから、できる限り運動をすることで筋力アップや維持を心がけていただくことが基礎代謝を向上させ、痩せやすく（燃えやすく）太りにくいカラダ作りに有効です。また運動はその日の生活活動代謝アップにも繋がりますので、やはりダイエットには最適です。
2. 体内の燃焼を高める栄養補給を行う
なかなか運動をする時間が無い！という方が多いと思います。そんな方は日々生活で「体内の燃焼を高める栄養補給を行う」意識をしましょう。
総代謝がアップするとは、すなわち体内の「エネルギー燃焼力がアップ」するということです。「エネルギー燃焼力をアップ」させるためには、燃焼をさせるための栄養補給や水分が不可欠です。しかしながらダイエッターの中には誤った知識から絶食や過度の食事制限に走るケースが多い事も事実です。体内代謝において必要な栄養と水分が無ければ燃焼という化学反応は起こりません。つまり燃えないから痩せません。絶食は「痩せる」ではなく「やつれる」なのです。また、絶食や無理な食事制限は健康を害すると共に、リバウンドの原因となります。
大切な事はキチンと栄養を摂取して、太りにくいカラダを目指すことです。

ゼナドリンは、ダイエットを応援する栄養補助食品です。
短期間のダイエットを目指している方は、ゼナドリンと運動・低脂肪・低糖の食事を組み合わせて頂くことをお奨めします。

年齢
（歳）		 男性 女性
基礎代謝基準値
（kcal/kg体重/日）		 基準体重（kg） 基礎代謝量
（kcal/日）		 基礎代謝基準値
（kcal/kg体重/日）		 基準体重（kg） 基礎代謝量
（kcal/日）
1～2 61.0 11.9 730 59.7 11.0 660
3～5 54.8 16.7 920 52.2 16.0 840
6～7 44.3 23.0 1,020 41.9 21.6 910
8～9 40.8 28.0 1,140 38.3 27.2 1,040
10～11 37.4 35.5 1,330 34.8 35.7 1,240
12～14 31.0 50.0 1,550 29.6 45.6 1,350
15～17 27.0 58.3 1,570 25.3 50.0 1,270
18～29 24.0 63.5 1,520 23.6 50.0 1,180
30～49 22.3 68.0 1,520 21.7 52.7 1,140
50～69 21.5 64.0 1,380 20.7 53.2 1,100
70以上 21.5 57.2 1,230 20.7 49.7 1,030